AROHA ist ein ausdauerbetontes Training zu speziell im ¾ Takt komponierter Musik. Es werden einfache Schrittfolgen und Armbewegungen durchgeführt, die den Teilnehmern die Möglichkeit geben, effektiv an der gesamten Stunde folgen zu können. Große Muskelgruppen werden dabei bei mittlerer Intensität bewegt, was eine positive Auswirkung auf das Herz-Kreislauf-System bewirkt. Es werden wechselnde spannungsvolle und entspannende Elemente durchgeführt, die durch den ¾ Takt der AROHA Musik als besonders fließend erlebt werden. Der Kurs ist geeignet für Teilnehmer jeden Alters, die sich gerne zur Musik bewegen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Der Kurs ist nach den Sommerferien zu gleicher Zeit neu im Programm.

BODYART ist ein gesundheitsorientiertes funktionelles Training basierend auf Ansätzen der Physiotherapie mit dem Ziel langfristig beweglich zu bleiben, Verletzungen vorzubeugen und Schmerzen zu reduzieren.
In jeder Stunde werden Kraft, Mobilität und Achtsamkeit mit einer bewussten Atmung trainiert und beruhend auf dem Prinzip von Yin & Yang abwechselnd kombiniert.

Bauch-Oberschenkel-Po - ein Klassiker, der gezielt - aber nicht nur - klassische Problemzonen trainiert, die entweder schon da sind oder sich gar nicht erst entwickeln sollen.

DEEPWORK ist ein funktionelles Cardio Workout nach dem Prinzip der Polarität - Yin & Yang - und für alle geeignet.
Dynamische Bewegungen und statische Haltepositionen sowie Cardio- und Ganzkörperübungen wechseln sich ab um eine Einheit aus Kraft, Ausdauer, Koordination und Flexibilität zu schaffen. Ein Wechselspiel zwischen Anspannung und Entspannung kombiniert mit bewusster Atmung machen es zu einem energiegeladenen Erlebnis.

Drums Alive® verbindet die dynamischen Bewegungen des Aerobic-Tanzes mit den pulsierenden Rhythmen der Trommel. Es ist ein einzigartiges sensorisch-motorisches Programm, das darauf ausgelegt ist, Geist und Körper durch kontinuierliche Bewegung und rhythmischen Fluss ein sofortiges Feedback zu geben.

Der Kurs ist konzipiert für Frauen und Männer, die bewegt in ihren Arbeits- oder Familienalltag starten möchten.
Er umfasst ein abwechslungsreiches Programm von sanften Übungen auf der Matte bis hin zum intensiven Intervall Workout und alles dazwischen.

Der Kurs ist nach den Sommerferien zu gleicher Zeit neu im Programm.

Eine bunte Stunde zum Auspowern: Kräftigung, Ausdauer und Beweglichkeit werden trainiert.

Funktionelles Yoga für Frauen und Männer ab 60 Jahren. Der Kurs findet auch nach den Ferien zu gleicher Zeit statt.

Intervalltraining ist nicht nur super effektiv, sondern macht auch mächtig Spaß! Wer sich abends nochmal auspowern möchte, ist hier absolut richtig!

Quer durch den Schlosspark geht es bei diesem Kurs mit Kräftigungs- und Mobilisationsübungen. Der perfekt Kurs, um sich an der frischen Luft fit zu halten! Treffpunkt ist auf dem Kirmesplatz an der Frintroper Straße.

Konzentration, Präzision, Kontrolle, Zentrierung, Atmung, Bewegungsfluss. Diese Begriffe stehen für die gar nicht mehr so junge Bewegungsmethode Pilates. Erfinder der Methode, die schon früh Tänzer, Sportler und Schauspieler anzog, ist der 1880 in Mönchengladbach geborene und 1967 gestorbene Joseph Pilates. Aus der Tradition des Tanzes erklärt sich die Konzentration von Pilates auf die Körpermitte, das von ihm so genannte "Powerhouse", das die tiefen Rückenstrecker, die tief liegende Bauchmuskulatur sowie die Beckenboden- und Gesäßmuskulatur umfasst. Die Körpermitte als Zentrum von Stabilität und Ausgangspunkt jeder Bewegung wird gekräftigt und elastisch gemacht.

Power - Mix ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, das dafür sorgt, dass man schon nach kurzer Zeit erste Ergebnisse sieht und sich in Topform bringt. In diesem Kurs wird die Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Schnelligkeit trainiert. Beim Power - Mix gibt es die unterschiedlichsten Übungen ohne und mit Equipment (z.B. Kurzhanteln, Bälle, Tubes....), die für eine wohlgeformte Figur sorgen und fit halten.

Ein Fitness Programm, dass den Rücken in den Fokus setzt. Vor allem für Büromenschen ein wichtiger Ausgleich!

Zusätzlich zum Ausdauerteil, der aus Elementen der Step-Aerobic zusammengesetzt ist, Gibt es in diesem Kurs ein buntes Potpourri aus Kräftigungsübungen.

Vinyasa Yoga ist eine dynamische, fließende und kraftvolle Yogaform, bei der Atem und Bewegung so miteinander verbunden werden, dass ein Gefühl des Flows entsteht.
Einerseits werden die Yogastellungen (Asanas) fließend und kraftvoll durchgeführt, andererseits werden Positionen ruhig gehalten. In diesem Wechselspiel von Kraft und
Dehnung, Anspannung und Entspannung werden Kraft, Ausdauer, Balance, Beweglichkeit und innere Ruhe gefördert.

Vinyasa Yoga ist eine dynamische, fließende und kraftvolle Yogaform, bei der Atem und Bewegung so miteinander verbunden werden, dass ein Gefühl des Flows entsteht.
Einerseits werden die Yogastellungen (Asanas) fließend und kraftvoll durchgeführt, andererseits werden Positionen ruhig gehalten. In diesem Wechselspiel von Kraft und
Dehnung, Anspannung und Entspannung werden Kraft, Ausdauer, Balance, Beweglichkeit und innere Ruhe gefördert.

Zumba verbindet Tanz und Fitness und das Gute daran: Hier muss man kein Tänzer sein, um den Schritten folgen zu können. Die Kombination von effektiven Fitnessbewegungen und der anheizenden lateinamerikanischen Musik lassen sowohl Zeit als auch Anstregung vergessen. Der Trainingseffekt ist jedoch deutlich spürbar: Ausdauer und Körperstraffung stehen hier ganz vorn. Stress und überflüssige Pfunde werden hier ganz einfach „weggetanzt“.